普段からパンをよく食べるという方は、朝食はもちろん、昼食や夕食でも食べる機会があるかと思います。
しかし、パンと虫歯は決して関係性がないわけではないため、注意しなければいけません。
今回は、パンと虫歯予防の関係について、さまざまな角度から解説したいと思います。
菓子パンが特に虫歯リスクが高い理由は?
数あるパンの中でも、菓子パンは特に虫歯のリスクが高いとされています。
なぜなら、菓子パンは大量の砂糖に加え、油分やクリームが歯に密着して長時間残りやすいからです。
惣菜パンであれば安心?
惣菜パンは菓子パンと違って極端に甘いわけではありませんが、よく使用されるソースやケチャップには糖分が含まれるため、虫歯のリスクはあります。
野菜主体のものを選べば、比較的虫歯のリスクを下げられます。
食パンの耳と中身はどちらがマシ?
食パンの耳とやわらかい部分でいうと、虫歯のリスクが低いのは耳の方です。
パンの耳はよく噛むことで唾液が出るため、自浄作用が働きます。
全粒粉パンが推奨される理由は?
全粒粉パンは、精製された白小麦より糖への分解が遅く、食物繊維が歯の表面を掃除する助けになります。
そのため、通常のパンよりも虫歯予防効果は高いです。
フランスパンの虫歯予防効果は?
フランスパンは硬いため噛む回数が劇的に増え、唾液による口内洗浄効果が極限まで高まります。
ベーグルの虫歯リスクは?
ベーグルは密度が高く噛む必要がありますが、歯にくっつきやすい面もあるため食後のケアが重要です。
クロワッサンの虫歯リスクは?
クロワッサンが好きな方は多いかと思いますが、こちらはバターが多くやわらかいため歯に残りやすく、意外と虫歯リスクが高い部類に入ります。
パンにジャムを塗ると危険な理由は?
ジャムは種類を問わず粘性が高く、糖分を歯にパックするように貼り付けてしまうため、虫歯予防の観点でいうととても危険です。
ドライフルーツ入りのパンは?
レーズンパンなど、ドライフルーツが含まれたパンは糖分が凝縮され、歯の溝に詰まりやすいため、注意が必要です。
蒸しパンは虫歯予防に良い?
蒸しパンは自然な甘みが特徴ですが、やわらかく甘みが強いため、歯の溝に残りやすく、実は虫歯リスクが高いパンです。
パンを飲み物で流し込むのはNG?
パンを飲み物で流し込んでしまうと、噛む回数が減り、唾液が出なくなるため、虫歯予防の観点からはNGです。
牛乳とパンを一緒に食べるのは良い?
牛乳とパンを一緒に食べることで、牛乳のカルシウムやリンが歯を保護する助けになることがあります。
パンを食べた後のコーヒーは?
パンを食べた後、必ずコーヒーを飲むという方もいるかと思います。
コーヒーは口の中を洗い流す効果はありますが、着色汚れの原因にはなります。
パンはおやつではなく食事として摂るべき?
パンはおやつとしてではなく、食事としてまとめて食べる方が、口内が酸性になる回数を減らせます。
パンを食べた後のお茶は虫歯予防になる?
カテキンが含まれる緑茶などは、パンを食べた後に飲むことで、菌の増殖を抑える効果が期待できます。
チーズが含まれるパンは虫歯リスクが低い?
チーズには口内を中性に保ち、再石灰化を促す効果があるため、虫歯予防に役立ちます。
そのため、チーズ入りのパンはおすすめです。
パンのカスが歯に詰まったらどうする?
パンのカスが歯に詰まってしまった場合、歯ブラシだけでは取れないため、必ずデンタルフロスを使用してください。
うがいだけでパンの汚れは落ちる?
粘り気のあるパンのデンプンは、うがいだけでは落ちません。
必ずブラッシングが必要です。
電動歯ブラシはパンの汚れに強い?
電動歯ブラシならではの細かい振動は、歯の溝に入り込んだパンのカスを効率よく落とせます。
チョコパンを食べた後の歯ブラシは茶色くなる?
チョコレートを含むパンを食べた後の歯ブラシは、毛先が茶色くなることがあります。
こちらは汚れが取れている証拠ですが、色が残らないようしっかり歯ブラシをすすぎましょう。
パンを食べた後のマウスウォッシュは有効?
マウスウォッシュには殺菌効果はありますが、物理的なパンのカスは取れないため、あくまで補助として使いましょう。
定期検診はどれくらいの頻度がおすすめ?
パンなどの炭水化物が好きな方は、3〜4ヶ月に一度、歯科クリニックでクリーニングを受けるのが理想です。
子どもがパンを食べた後の仕上げ磨きで気を付けることは?
子どもがパンを食べた後の仕上げ磨きでは、パンが詰まりやすい奥歯の溝、歯と歯の間を重点的にチェックしてください
まとめ
パンの種類によって、虫歯のリスクは高くなったり低くなったりします。
特に菓子パンなどの甘い系のパンは、食べた後にしっかりブラッシングをしなければいけません。
またパンという食べ物自体が、歯に挟まりやすいという特徴を持っているため、甘いパンでなくても丁寧なブラッシングは必須です。
さらに、痛みがなくても歯科クリニックに通うことが、今後もパンを美味しく食べ続けるコツです。
